太仓家政公司告诉你剖宫产产妇如何运动恢复体形

剖宫产产后的复原操，最初是以呼吸为主，等到伤口愈合后，再进行较大动作的肢体伸展。

一、产后深呼吸运动

1.仰躺床上，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。

2.两手往体侧略张开平放，用力吸气。

3.一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。

4.两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。

5.一面吐气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。

6.两手慢慢往下滑，手掌互扣尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，双手放开回复原姿势，反复做5次。

二、下半身伸展运动

1.仰躺，双手手掌相扣，放在胸上。

2.右脚不动，左膝弓起。

3.将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。

三、腰腹运动

1.平躺床上，辅助人员可以左手扶住产妇的颈下方，将产妇的头抬起来，此时产妇暂时闭气，再缓缓吐气。

2.辅助者用力扶起产妇的上半身，产妇在过程中保持吐气。

3.产妇上半身完全坐直，吐气休息，接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复5次。